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지방간 초기 증상과 쉽게 실천하는 개선 방법 간 건강이 보내는 경고 신호, 어떻게 대처할까?건강검진을 받고 "지방간 의심"이라는 말을 들었으면 당황스러울텐데요,술도 많이 안 마시는데 왜? 하지만 요즘 같은 시대엔 술보다 생활습관이 더 큰 원인이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 지방간이 뭔지, 지방간 초기 증상이 어떻게 나타나는지, 그리고 쉽게 실천하는 개선 방법에 대해 정리해보겠습니다.지방간이란?지방간은 말 그대로 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.간 무게의 5% 이상이 지방이면 지방간으로 진단되는데요,술이 원인인 경우는 알코올성 지방간, 그렇지 않은 경우는 비알코올성 지방간이라고 부릅니다.특히 비만, 당뇨, 고지혈증이 있는 분들은 비알코올성 지방간에 쉽게 노출될 수 있어요.지방간 초기 증상하지만 지방간은 초기엔 거의 증상이 없는 경우가 .. 2025. 5. 3.
간수치 상승 원인과 증상, 정상범위 총정리 간 건강 이상을 의심하게 만드는 수치, 간수치란 무엇인가요?간수치는 간 기능의 이상 유무를 판단할 수 있는 중요한 지표로 사용됩니다.정상 범위를 벗어날 경우 간염, 지방간, 음주성 간질환, 약물성 손상 등 다양한 질환을 의심해 볼 수 있는데요, 이번 글에서는 간수치의 정상범위와 함께 수치가 높을 때 나타날 수 있는 증상들을 정리하였습니다.정확한 건강 관리를 위해 꼭 확인해보시기 바랍니다.간수치의 대표 지표와 정상 수치 정리간수치는 여러 항목으로 나뉘며, 대표적으로 AST(GOT), ALT(GPT), r-GTP, ALP가 포함됩니다. 간수치는 나이, 성별, 개인 건강 상태에 따라 약간의 차이가 있으며, 수치가 높다고 해서 반드시 간 질환을 의미하는 것은 아닙니다.그러나 지속적으로 높다면 전문의 상담이 필수.. 2025. 5. 2.
비타민D 부족 증상, 혹시 당신도? 요즘 따라 유난히 피곤하거나, 자꾸 감기에 걸리고, 이유 없이 우울한 기분이 드시나요?저도 예전엔 단순한 스트레스 탓이라 생각했는데, 병원에서 받은 의외의 진단이 바로 비타민D 결핍이었습니다.실내 생활이 많은 현대인에게는 흔하지만 간과되기 쉬운 건강 이슈, 오늘은 비타민D 부족 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 요약 포인트• 비타민D는 뼈 건강, 면역력, 기분 조절에 중요한 역할• 결핍 시 피로감, 우울감, 뼈·근육 통증 유발• 햇빛, 식품, 보충제로 섭취 가능 비타민D가 하는 일비타민D는 단순한 영양소 그 이상입니다.칼슘과 인을 흡수해 뼈를 튼튼하게 만들고, 면역세포를 활성화시키며, 세로토닌 합성에 영향을 줘 기분 안정에도 기여합니다.최근에는 코로나19 이후로 비타민D의 중요성이 더욱 부각되었죠... 2025. 5. 2.
보건증 인터넷 발급, 비용과 검사항목 정리 며칠 전, 친구가 새로운 알바를 시작한다고 보건증이 필요하다고 하더라고요.듣고 보니 예전에 저도 베이커리 알바를 하면서 보건증 때문에 보건소에 다녀왔던 기억이 떠올랐어요.처음이라 꽤 헤맸는데, 알고 나면 정말 별거 아니거든요.그래서 오늘은 보건증 발급을 준비 중인 분들을 위해 검진 장소, 비용, 검사 항목, 보건증 인터넷 발급까지 한 번에 정리해 드릴게요. 📌 보건증 검진 비용, 어디서 받아야 할까?보건증 인터넷 발급을 받으려면 먼저 건강검진을 받아야 하는데요. 이 검진은 크게 두 군데에서 받을 수 있어요.🏥 1. 보건소✔ 가장 많이 이용되는 방법✔ 비용: 약 3,000원✔ 검사 시간: 15~20분✔ 결과 발급까지: 3~5일(평일 기준)✔ e보건소에서 인터넷 발급 가능 학생이나 알바생, 취업 준비생에.. 2025. 4. 25.
키토제닉 식단 부작용? 제대로 알면 걱정 없습니다 요즘 키토제닉 식단 관심 있는 분들 많죠?저탄고지, 일명 고지방 저탄수화물 식단이라고도 하는데요,다이어트뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있다는 매력 때문에 찾는 분들이 점점 늘고 있어요.저도 사실 키토제닉과 비슷한 다이어트를 시작했는데요, 제가 하는 다이어트 식단도 후기 알려드릴게요~^^ 그런데 한 가지 걱정이 생기게 되는데요, 바로 “부작용 없는 거 맞아?”라는 질문이에요.처음 도전하는 분들이라면 더더욱 궁금할 수밖에 없죠.사실, 부작용은 대부분 일시적이고 조절 가능 하답니다.오늘은 키토제닉 식단에서 자주 나오는 부작용과 그 해결 방법을 아주 쉽게 정리해볼게요. 키토제닉 식단, 이게 뭐길래?간단히 말해 탄수화물은 줄이고 지방은 늘리는 식단이에요.우리 몸은 원래 탄수화물을 에너지원으로 쓰는데, 키토제닉을 .. 2025. 4. 18.
키토제닉 식단 실패 없는 시작법, 식단표 무료 제공 다이어트를 결심하면 항상 고민이 시작되죠.‘이거 먹어도 될까?’ ‘이건 살 안 찔까?’ 그런데 이런 고민을 덜어주는 식단이 있습니다.바로 키토제닉 식단이에요.요즘 정말 많이들 하시더라고요. 유튜브에도 후기 영상이 넘쳐나고, 블로그에서도 식단표 공유가 한창이죠.그런데 막상 시작하려고 보면… 쉽지 않습니다.뭘 먹고, 뭘 안 먹어야 하는지 너무 헷갈려요.그래서 오늘은 키토제닉 식단에 처음 도전하는 분들을 위해!실패 없이 시작하는 방법부터 실제 식단표까지 한 번에 정리해드릴게요.저도 비슷한 다이어트를 하고 있는데 여러분도 키토제닉, 무리 없이 시작하실 수 있을 거예요 😊키토제닉 식단, 도대체 뭘까?키토제닉 식단은 쉽게 말하면 탄수화물은 줄이고 지방을 늘리는 식단이에요.탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸은 에너지.. 2025. 4. 18.

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