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몸속 청소 시작! 유기농 사과식초 효능과 안전한 복용법 최근 건강 트렌드 중에서 가장 눈에 띄는 것 중 하나는 '자연 발효 식품'에 대한 관심입니다.그 중심에 있는 것이 바로 유기농 사과식초인데요, 이름만 들어도 뭔가 건강해질 것 같은 느낌이 들지 않나요?저도 사실 예전에는 '식초를 어떻게 마셔?'라는 의문이 컸는데, 지금은 하루라도 안 마시면 뭔가 허전한 느낌이 들 정도예요. 꾸준히 섭취한 지 반년 정도 됐는데, 몸이 한결 가벼워졌고 속도 편안해졌어요.특히 겨울철 잦던 감기 증상이 눈에 띄게 줄어들었습니다.유기농 사과식초는 일반 식초보다 훨씬 부드럽고 풍부한 영양 성분을 담고 있어요.특히 '초모(Mother)'라고 불리는 효모 덩어리가 들어 있는 제품은 프로바이오틱스, 효소, 아미노산 등이 풍부하게 들어 있어 건강한 장내 환경을 조성해주죠. 저는 처음엔 .. 2025. 5. 14.
BMI 지수 계산법부터 정상 범위까지 한눈에 정리 안녕하세요!오늘은 건강 관리의 기본 중 하나인 BMI(체질량지수)에 대해 이야기해보려고 해요.저도 인바디를 재면서 BMI 수치를 확인하면서 여러 생각이 들더라고요. 여러분도 함께 알아보시죠!BMI란 무엇인가요?BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요.간단한 계산으로 자신의 체형 상태를 파악할 수 있어 건강 관리에 유용하답니다.이 지표는 1830년대 벨기에 통계학자 케틀레가 고안한 것으로, 오랜 시간 전 세계적으로 사용되어 왔어요.비만 연구, 공공 보건, 보험료 책정 등 여러 분야에서 활용되죠.아래는 BMI지수 계산법인데요,BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m))예를 들어, 체중이 68kg이고 키가 1.70m인 경우:BMI = 68 ÷ (1.. 2025. 5. 4.
콜레스테롤 정상 수치와 좋은 vs 나쁜 콜레스테롤 비교 건강을 지키는 콜레스테롤 균형, 어디까지가 정상일까?요즘 건강검진 결과지를 받아보고 나서 깜짝 놀라는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요.“콜레스테롤 수치가 조금 높네요”라는 말을 듣고, 순간 머리가 하얘졌습니다.그런데 가만히 생각해보면, 콜레스테롤이 정확히 뭔지 잘 모르고 있었던 거예요.그냥 막연히 ‘높으면 안 좋은 것’ 정도로만 알고 있었던 거죠.그래서 이번 기회에 콜레스테롤이란 무엇인지, 그리고 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이가 무엇인지, 어떻게 관리하면 되는지 정리해보았습니다. 콜레스테롤이란 무엇일까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분 중 하나입니다.세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D, 담즙산 같은 생리적 기능을 수행하는 데 꼭 필요하죠.그런데 이 콜레스테롤이 너무 많아지면 문제가.. 2025. 5. 3.
지방간 초기 증상과 쉽게 실천하는 개선 방법 간 건강이 보내는 경고 신호, 어떻게 대처할까?건강검진을 받고 "지방간 의심"이라는 말을 들었으면 당황스러울텐데요,술도 많이 안 마시는데 왜? 하지만 요즘 같은 시대엔 술보다 생활습관이 더 큰 원인이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 지방간이 뭔지, 지방간 초기 증상이 어떻게 나타나는지, 그리고 쉽게 실천하는 개선 방법에 대해 정리해보겠습니다.지방간이란?지방간은 말 그대로 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.간 무게의 5% 이상이 지방이면 지방간으로 진단되는데요,술이 원인인 경우는 알코올성 지방간, 그렇지 않은 경우는 비알코올성 지방간이라고 부릅니다.특히 비만, 당뇨, 고지혈증이 있는 분들은 비알코올성 지방간에 쉽게 노출될 수 있어요.지방간 초기 증상하지만 지방간은 초기엔 거의 증상이 없는 경우가 .. 2025. 5. 3.
간수치 상승 원인과 증상, 정상범위 총정리 간 건강 이상을 의심하게 만드는 수치, 간수치란 무엇인가요?간수치는 간 기능의 이상 유무를 판단할 수 있는 중요한 지표로 사용됩니다.정상 범위를 벗어날 경우 간염, 지방간, 음주성 간질환, 약물성 손상 등 다양한 질환을 의심해 볼 수 있는데요, 이번 글에서는 간수치의 정상범위와 함께 수치가 높을 때 나타날 수 있는 증상들을 정리하였습니다.정확한 건강 관리를 위해 꼭 확인해보시기 바랍니다.간수치의 대표 지표와 정상 수치 정리간수치는 여러 항목으로 나뉘며, 대표적으로 AST(GOT), ALT(GPT), r-GTP, ALP가 포함됩니다. 간수치는 나이, 성별, 개인 건강 상태에 따라 약간의 차이가 있으며, 수치가 높다고 해서 반드시 간 질환을 의미하는 것은 아닙니다.그러나 지속적으로 높다면 전문의 상담이 필수.. 2025. 5. 2.
비타민D 부족 증상, 혹시 당신도? 요즘 따라 유난히 피곤하거나, 자꾸 감기에 걸리고, 이유 없이 우울한 기분이 드시나요?저도 예전엔 단순한 스트레스 탓이라 생각했는데, 병원에서 받은 의외의 진단이 바로 비타민D 결핍이었습니다.실내 생활이 많은 현대인에게는 흔하지만 간과되기 쉬운 건강 이슈, 오늘은 비타민D 부족 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 요약 포인트• 비타민D는 뼈 건강, 면역력, 기분 조절에 중요한 역할• 결핍 시 피로감, 우울감, 뼈·근육 통증 유발• 햇빛, 식품, 보충제로 섭취 가능 비타민D가 하는 일비타민D는 단순한 영양소 그 이상입니다.칼슘과 인을 흡수해 뼈를 튼튼하게 만들고, 면역세포를 활성화시키며, 세로토닌 합성에 영향을 줘 기분 안정에도 기여합니다.최근에는 코로나19 이후로 비타민D의 중요성이 더욱 부각되었죠... 2025. 5. 2.

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