건강관리3 수면 패턴 분석을 통한 건강 신호 발견 나의 수면 질은 건강과 어떤 관련이 있을까?수면은 단순한 휴식 시간이 아닙니다.수면은 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고,면역 기능, 뇌 건강, 호르몬 균형을 유지하는 신체 회복의 핵심 과정입니다.이 글에서는 수면 패턴 분석을 통해 숨겨진 건강 문제를 조기에 발견하는 방법을 안내합니다.수면 패턴이란 무엇인가?수면 패턴은 단순히 언제 자고 일어났는지를 말하는 것이 아닙니다.깊은 수면, 얕은 수면, 렘(REM) 수면, 깨어 있는 시간의 반복 주기를 포함한수면 전체의 구조와 리듬을 의미합니다.이 리듬이 깨지면 단순한 피로를 넘어서우울증, 비만, 당뇨병, 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.정기적인 분석과 개선이 매우 중요합니다.수면 패턴 데이터를 수집하는 방법현대인은 다양한 기기를 통해 수면 데이터를 쉽게 수집할 .. 2025. 5. 15. BMI 지수 계산법부터 정상 범위까지 한눈에 정리 안녕하세요!오늘은 건강 관리의 기본 중 하나인 BMI(체질량지수)에 대해 이야기해보려고 해요.저도 인바디를 재면서 BMI 수치를 확인하면서 여러 생각이 들더라고요. 여러분도 함께 알아보시죠!BMI란 무엇인가요?BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요.간단한 계산으로 자신의 체형 상태를 파악할 수 있어 건강 관리에 유용하답니다.이 지표는 1830년대 벨기에 통계학자 케틀레가 고안한 것으로, 오랜 시간 전 세계적으로 사용되어 왔어요.비만 연구, 공공 보건, 보험료 책정 등 여러 분야에서 활용되죠.아래는 BMI지수 계산법인데요,BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m))예를 들어, 체중이 68kg이고 키가 1.70m인 경우:BMI = 68 ÷ (1.. 2025. 5. 4. 콜레스테롤 정상 수치와 좋은 vs 나쁜 콜레스테롤 비교 건강을 지키는 콜레스테롤 균형, 어디까지가 정상일까?요즘 건강검진 결과지를 받아보고 나서 깜짝 놀라는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요.“콜레스테롤 수치가 조금 높네요”라는 말을 듣고, 순간 머리가 하얘졌습니다.그런데 가만히 생각해보면, 콜레스테롤이 정확히 뭔지 잘 모르고 있었던 거예요.그냥 막연히 ‘높으면 안 좋은 것’ 정도로만 알고 있었던 거죠.그래서 이번 기회에 콜레스테롤이란 무엇인지, 그리고 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이가 무엇인지, 어떻게 관리하면 되는지 정리해보았습니다. 콜레스테롤이란 무엇일까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분 중 하나입니다.세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D, 담즙산 같은 생리적 기능을 수행하는 데 꼭 필요하죠.그런데 이 콜레스테롤이 너무 많아지면 문제가.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
