혈관건강식단1 콜레스테롤 낮추는 식단, 하루 1끼로 끝내기 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나온다면? 많은 사람들이 당황하게 됩니다.저 또한 마찬가지였습니다. 특히 40대후반으로 접어들면서 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 경계치를 넘으면서 식습관 개선의 필요성을 절감했습니다.그러나 무조건 굶거나 극단적인 식단은 지속하기 어렵습니다.그래서 선택한 것이 바로 하루 1끼 콜레스테롤 낮추는 식단입니다. 오늘은 실제로 실천 가능한 방법을 알려드리겠습니다. STEP 1. 콜레스테롤 낮추는 식단 기본 원칙콜레스테롤 관리의 핵심은 꾸준한 식습관 개선입니다.하루 1끼 식사만 하더라도, 영양 구성을 잘 짠다면 충분히 콜레스테롤 조절이 가능합니다.제가 실천한 기본 원칙은 다음과 같습니다.포화지방과 트랜스지방 최소화 : 육류의 기름진 부위, 버터, 마가린, 가공식품은 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
