기초대사량루틴1 기초대사량 높이는 루틴, 하루 20분 투자로 바뀐 몸 다이어트를 해도 쉽게 살이 빠지지 않는다면? 혹시 기초대사량이 낮아진 것은 아닐까요?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 가만히 있어도 소비하는 에너지로, 다이어트와 체형 관리의 핵심입니다. 특히 30대 이후에는 자연스럽게 기초대사량이 감소하기 때문에, 꾸준한 관리가 필요합니다.이번에는 하루 20분 투자로 기초대사량을 높일 수 있는 루틴을 찾아보았습니다.체계적으로 실천해서 다이어트에 성공해보아요. 🤗STEP 1. 기초대사량이 중요한 이유기초대사량은 하루 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지합니다.아무것도 하지 않아도 우리 몸은 체온 유지, 심장 박동, 호흡 등을 위해 에너지를 사용합니다.그런데 근육량 감소, 잘못된 다이어트, 노화 등으로 인해 BMR이 낮아지면 같은 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
